O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante melhora e/ou ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como ocorre na musculação.
Sendo assim, a proposta do treinamento funcional é justamente promover ações musculares em conjunto e simultâneas, proporcionando um trabalho corporal mais globalizado e completo.
Por isso, o treinamento funcional deve ser classificado em três grandes bases:
1- Transferência de exercícios convencionais para funcionais, ou seja, fazer uma troca gradativa de exercícios em máquinas para exercícios com o próprio corpo.
2- Treinamento do Core, ou seja, concentrar o trabalho do centro do corpo para as extremidades, facilitando o aprendizado e a melhora da consciência corporal.
3- Propriocepção ou bases instáveis, ou seja, realizar trabalhos seguros em superfícies instáveis para melhorar a reação do nosso corpo em relação a uma adversidade.
Para trabalhar a musculatura profunda são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.
Há possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, por exemplo. Isso cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando, inclusive, o corpo mais "inteligente" para as atividades do dia a dia.
O personal atende todas as idades com esse tipo de treinamento. Não se faz necessário grandes espaços, pois podemos trabalhar basicamente com o peso do corpo e materiais alternativos com excelentes estímulos.
